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[책마을] 약과 영양제를 달고 살아도 계속 아픈 이유는 2025-04-25 18:07:01
측정, 생체 시계 맞추기, 음식 선택 원칙, 수면 위생, 스트레스 관리, 생활 속 가벼운 불편을 통한 적응력 회복 등 다양한 방법을 망라했다. 특히 몸의 신호를 듣고, 조기에 개입해 치료하는 방법도 소개한다. 몸이 좋은 에너지를 생산할 수 있도록 돕는 ‘4주 계획’과 영양소 중심의 식단 가이드, 레시피 등은 실천할 수...
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[신간] 망가진 몸을 살리는 스탠퍼드식 건강 혁명 '굿 에너지' 2025-04-23 16:48:34
전략들을 제시한다. 여기에는 혈당 측정, 생체 시계 맞추기, 음식 선택 원칙, 수면 위생, 스트레스 관리, 생활 속의 가벼운 불편을 통한 적응력 회복 등 다양한 방법들이 포함된다. 이 책은 미국에서 출간되자마자 아마존 베스트셀러 1위에 오르며 수십만 독자에게 주목받았다. 독자들이 이 책에 열광한 이유는 단순히...
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'불면증도 싹'…달리기, 아침·저녁 언제가 좋을까 [건강!톡] 2025-04-02 19:49:02
깬 후 30~60분 기다려 생체 시계가 휴식 모드에서 활동 모드로 전환된 후에 하는 것이 좋다. 아침 달리기 30분 전 물 한 컵을 천천히 마시자. 기상 직후는 체내에 수분이 가장 부족한 상태기 때문에 수분 보충 없이 달리기하면 탈수 상태에서 달리기하는 것과 같다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "달리기 직후...
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[CES 2025] AI 지팡이·롤렉스 스마트워치…테크 요람 유레카파크 2025-01-09 13:42:44
등 생체 데이터를 중앙 서버가 아닌 사용자 스마트폰에 저장해 인증과 결제를 동시에 수행하는 기술을 선보였다. 식당에서 이용자가 키오스크에 지문만 입력하면 스마트폰에 저장된 지문 데이터와 매칭돼 인증 완료 후 결제까지 자동으로 연결되는 방식이다. 엘리헬스와 고스트패스는 이 기술로 올해 CES의 최고혁신상을...
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유럽 초저출산 비상…독일도 합계출산율 1.4명 밑으로 2024-12-25 11:57:39
"생체시계 때문에 원하는 만큼의 아이를 가지지 못할 가능성이 더 높아지는 것"이라고 분석했다. 사우샘프턴 대학교의 앤 베링턴 인구통계학 교수는 "직장이 있지만 이를 잃을까 걱정하거나 인플레이션이나 우크라이나 전쟁에 대해 걱정한다면 아이를 갖는 것을 주저할 수 있다"라고 설명했다. 이 밖에도 사회적 의식이...
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안철우 강남세브란스병원 교수 '불멸의 호르몬' 출간 2024-12-18 15:32:52
‘불멸의 호르몬’을 출간했다. 생체신호를 전달하는 화학물질인 ‘호르몬’은 우리 몸의 모든 일들을 관장한다. 체온, 식욕, 성욕, 수면을 조절하는 생체 시계의 역할은 물론 성장, 기초 신진대사, 단백질합성, 지방분해, 감정 조절까지 역할은 다양하다. 저서에서 안 교수는 사람의 생애 주기를 크게 발달(0~10대),...
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벼락치기 금물…생체리듬 '수능 시간표'에 맞춰야 2024-11-10 17:49:52
감독관에게 제출해야 한다. 시계는 결제·통신(블루투스), 전자식 화면 표시기(LCD, LED 등)가 없는 아날로그 시계만 휴대할 수 있다. 수능 부정행위를 방지하기 위해 수험생에게 샤프와 사인펜을 일괄 지급한다. 답안지에는 모두 검은색 컴퓨터용 사인펜을 사용해야 한다. 필적확인문구도 사인펜으로 써야 한다. 종료령이...
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"나이 들면 잠 없어진다더니…" 노인 건강 '뜻밖의 결과' [건강!톡] 2024-07-26 10:29:06
정신의 피로와 스트레스를 회복시키고 생체리듬을 유지하게 된다"며 "제대로 잠을 못자면 활력이 떨어지고 면역기능 저하를 호소할 수 있다"고 했다. 수면장애 탓에 만성질환 위험이 높아지기도 한다. 노년기 수면장애 중 가장 흔한 것은 불면증과 일주기 리듬 수면장애다. 불면증은 잠들기 힘들거나 잠이 들어도 자주 깨는...
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에어컨 필요 없겠네…열대야에도 '쿨쿨' 잘 자는 비결 [건강!톡] 2024-07-15 11:08:32
질을 높이는 게 좋다. 신 교수는 "60세 이후엔 생체시계가 있는 시상하부가 노화해 예전보다 잠을 못 자게 된다"며 "스스로 뇌의 기능을 대신하도록 주변을 관리해야 한다"고 했다. 소음, 온도 등을 조절해 잘 수 있는 침실 환경을 만들고 오후에 가볍게 운동하는 게 좋다. 잠을 방해하는 카페인 등의 섭취를 줄여 멜라토닌...
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삼성생명, '천하제일 MBTI 꿀잠대회' 개최 2024-07-10 16:29:57
개개인이 타고난 생체 시계에 따라 크게 정상형(일반형), 저녁형(지연형), 아침형(조기형) 3가지로 구분할 수 있다. 더헬스는 유전적인 생체 시계뿐만 아니라, 성격에 따라 수면을 위한 습관이나 노력도 다를 수 있다는 점에서 성격 MBTI와 결합한 '천하제일 MBTI 꿀잠대회' 이벤트를 기획했다고 설명했다. 이...
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