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"이렇게 달리다간 갑자기 경직"…겨울철 러닝족에 '경고' [건강!톡] 2025-01-15 09:21:39
장경인대 증후군도 흔하게 생기는 부상이다. 무릎 바깥쪽에 통증이 생기는 데 운동 강도를 급격히 높일 때 자주 나타난다. 오르막길이나 내리막길에서 달릴 때 통증이 심해질 수 있다. 물리치료나 약물치료가 도움이 된다. 아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치에 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해야 한다. 족저근막염은...
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"진통제 맞고 얼음찜질"…김영철, '지나친 운동'에 걸린 병 [건강!톡] 2023-06-27 11:50:16
갔다"면서도 "자기공명영상(MRI) 판독 결과, 장경인대 마찰증후군과 무릎뼈 힘줄염이라고 하더라"라고 밝혔다. 그는 다리에 붕대를 감은 사진과 영상을 공개한 뒤 "도수치료 중 (의료진이) 오른쪽 다리 어딘가를 눌렀는데, 너무 아파서 소리를 질렀다"며 "그 뒤로 걷지를 못하다가 진통제를 맞고 종일 얼음찜질"이라고 적었...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 스트레칭부터 따라하는 'O자 다리 교정 운동' 2022-03-16 08:00:02
반대쪽도 동일하게 진행한다. ② 장경인대 스트레칭 폼롤러를 허벅지 아래에 두고, 반대쪽 다리는 앞쪽으로 지지한다. 상체는 바닥을 향해 내려준다. 위아래로 폼롤러를 굴리며 풀어준다. 반대쪽도 동일하게 진행한다. ③ 폼롤러 힙브릿지 양발을 폼롤러에 올리고, 엉덩이를 들어준다. 숨 뱉으면서 몸쪽으로 폼롤러를...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, '하루 10분 폼롤러 사용법-하체 편' 2021-01-06 08:00:01
허벅지 바깥(장경인대) 허벅지 바깥쪽은 아래로 향하고 팔은 'ㄴ'자로 지탱한다. 허리가 처지지 않게 배 힘을 잡아주고 폼롤러를 천천히 밀어준다. 가장 아픈 부위에서 10초 정도 멈추고 호흡을 뱉어 준다. 6. 엉덩이 폼롤러를 엉덩이 아래에 둔 상태에서 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 얹고 천천히 밀어준다. 가장...
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美의원 당선된 한인여성은 모두 경제인 출신 [조재길의 지금 뉴욕에선] 2020-11-15 09:07:18
박은주 당선인은 페퍼다인대에서 경영학, USC에서 MBA를 각각 땄습니다. ‘순자’ 당선인은 워싱턴대에서 경영학, 클라크애틀랜타대에서 MBA를 취득한 뒤 노던생명보험 스타벅스 등에서 일했지요. 스타벅스에선 온라인 사업 매니저로 근무했습니다. 또 다른 공통점은 정치권에서 차근차근 기반을 다져왔다는 겁니다. 김...
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[박상익의 건강노트] 코로나 이후 부쩍 늘어난 자전거족 2020-05-08 17:01:30
통증을 느낍니다. 심할 경우 무릎 쪽의 장경인대염이 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 자전거는 도로교통법상 차로 분류되기 때문에 주행에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 특히 자전거 도로가 설치되지 않은 보도나 횡단보도에서 주행해선 안 됩니다. 자전거 전용도로 또한 일정한 속도로 달릴 때는 진행방향 우측에 붙...
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[박상익의 건강노트] 야외운동으로 각광받는 자전거 건강하게 타려면 2020-05-08 08:45:27
통증을 느낍니다. 심할 경우 무릎 쪽의 장경인대염이 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 자전거는 도로교통법상 차로 분류되기 때문에 주행에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 특히 자전거 도로가 설치되지 않은 보도나 횡단보도에서 주행해선 안 됩니다. 자전거 전용도로 또한 일정한 속도로 달릴 때는 진행방향 우측에 ...
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내 몸 사용설명서, 박중현TV | 내 무릎의 위험 신호 `장경인대증후군`, 예방법은? 2017-09-20 16:45:21
장경인대증후군 예방 운동` 편이 방영된다. 무리한 등산 혹은 자전거 타기에서 비롯된 무릎 통증은 장경인대증후군 발병으로 이어지는 경우가 많다. 장경인대란 골반에서 정강이뼈까지 이어지는 바깥쪽에 위치한 인대로, 장경인대 증후군은 장경인대가 대퇴골(넓적다리 뼈)을 지나가는 부위인 무릎 외측 부에서 마찰하면서...
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체육동호회 똑똑하게 즐기는 법 2017-06-21 10:25:31
무릎 통증을 느끼기 쉬운데, 이는 장경인대증후군에서 비롯되는 경우가 많다. 장경인대는 골반에서 정강이뼈로 바깥쪽 측면에서 길게 이어지는 인대로, 염증이 생기면 주로 무릎 바깥쪽에 통증이 생긴다.무릎이 o자형이거나 엉덩이 근육이 발달하지 못해서 무릎 바깥쪽에 체중이 많이 실리는 사람에 나타나기 쉽다. 이러한...
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무릎에서 소리가 나요… 퇴행성 관절염인가요? 2016-04-29 09:05:45
무릎 외측에서 무릎을 움직이는 힘줄 중에 장경인대라는 것이 있다. 무릎을 구성하는 대퇴골의 바깥쪽이 특히 두드러지게 튀어나와 있는데, 운동을 많이 하게 되면 이 부위와 장경인대가 마찰이 심해진다. 무릎을 구부렸다 펼 때 마찰이 있는 부위에는 염증이 생기고 `툭툭`거리는 느낌과 함께 통증도 있게 되는 것이다. ...
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