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"주 2시간이면 충분하다"…사망위험 22% '뚝↓' 2024-11-22 10:13:30
이상 중강도 신체활동(PA)을 하면 모든 원인으로 인한 사망 위험을 평균 22% 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 운동량이 많을 수록, 그리고 고령층에서 사망 예방 효과가 특히 컸다. 스페인 마드리드대 의대 데이비드 마르티네스-고메스 교수팀은 22일 미국의학협회 학술지 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에서...
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일주일에 몇시간 운동해야 오래 살까…11년 간 추적해봤더니 2024-11-22 09:39:24
일주일에 중강도 신체활동(PA)을 150분 이상 하면 모든 원인으로 인한 사망 위험을 평균 22% 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 운동의 사망 예방 효과는 고령층에서 더 큰 것으로 나타났다. 22일 미국의학협회 학술지 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에 따르면 스페인 마드리드대 의대 데이비드...
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"주당 150분 이상 운동, 사망위험 22%↓…고령층 효과 더 커" 2024-11-22 09:08:12
기자 = 일주일에 중강도 신체활동(PA)을 150분 이상 하면 모든 원인으로 인한 사망 위험을 평균 22% 줄일 수 있으며, 운동의 사망 예방 효과는 고령층에서 더 크다는 연구 결과가 나왔다. 스페인 마드리드대 의대 데이비드 마르티네스-고메스 교수팀은 22일 미국의학협회 학술지 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에서...
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"임영웅, 단순한 트로트 가수 아냐"…학술대회까지 열린다 2024-11-21 16:28:06
30일 한국방송통신대학교 본관 3층 중강당에서 제35회 정기학술대회를 개최한다. 임영웅은 2020년 TV조선 '내일은 미스터 트롯'에서 우승을 거두며 선풍적 인기를 누렸다. 지금까지 열린 콘서트는 전 회 차 전석 매진을 기록했다. 지난 20일 오픈된 연말 콘서트 '임영웅 리사이틀(RE:CITAL)' 티켓 역시 총...
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짜파구리 먹던 윤후, 이두 펌핑에 깜짝…"아직 미성년자인데" [건강!톡] 2024-10-20 20:06:59
매일 60분 이상 중강도 이상 신체활동을 하되, 고강도 신체활동, 뼈의 건강한 성장에 도움이 되는 신체활동, 근력 운동을 각각 1주일에 3일 이상 하도록 권했다. 고강도 신체활동으로는 ▲ 상자나 가구 등 무거운 물건 옮기기 ▲ 달리기 ▲ 등산(높은 경사 혹은 무거운 배낭) ▲ 자전거 타기(시속 16㎞ 이상) ▲ 라켓...
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정형돈, 체중 100kg 된 '뜻밖의 이유'…전문가도 '경고' [건강!톡] 2024-09-23 19:31:40
게 효과적이다. 중강도 이상의 활동을 하루 최소 30분씩 1주일에 5~7일 시행하고, 이를 점차 늘려 주당 250분 이상의 신체 활동해야 한다"고 덧붙였다. 강 교수는 살이 쪘다고 몸에 맞춰 큰 옷을 입어선 안 된다고 조언한다. "살이 쪘을 때 계속 큰 옷을 사면, 체중증가에 대한 경계심이나 불편감을 줄일 수 있습니다. 체중...
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스트레스·우울, 식이섬유 섭취와도 관련…서울대병원 연구 2024-09-23 14:02:20
활발한 신체활동(주당 중강도 유산소 운동 3회 이상·총 5시간 이상)’을 병행할 경우 정신건강 악화 위험이 더 크게 증가했고, 이런 경향은 여성보다 남성에게서 더 두드러졌다. 연구팀은 남성의 근섬유는 주로 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 2형 근섬유가 많으므로, 탄수화물의 일종인 식이섬유의 적절한 섭취를 통해...
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"식이섬유, 몸에 좋은 줄 알았지만"…연구 결과에 '화들짝' [건강!톡] 2024-09-23 13:40:43
섭취군이 주당 3회, 총 5시간 이상 중강도 유산소 운동을 할 때 정신건강 악화 위험이 더 크게 증가했다. 이런 경향은 여성보다 남성에게서 두드러졌다. 남성의 근섬유는 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 2형 근섬유가 많다. 탄수화물 일종인 식이섬유를 적절히 섭취해야 신체활동에 쓰이는 에너지를 충분히 확보하는데...
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[2024 서울시립대학교 캠퍼스타운 스타트업 CEO] 냉난방공조에 사용되는 국산 천덕트 ‘FlowSox’ 만드는 스타트업 ‘패브릭덕트’ 2024-09-12 23:29:26
2중강화레일을 사용해서 강도를 2배 더 높였습니다. 또한 레일에 체결하는 덕트 심지 부분도 해외제품은 천으로 만들었지만, FlowSox는 요트나 천막에 사용하는 어닝심지를 사용했습니다.” 천덕트는 천장 높은 곳에 설치된다. 문제가 생기면 사다리차를 타고 천장에 올라가서 해체 하고 다시 설치해야하는 등 고객...
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"세계 성인 3분의 1, 몸 충분히 안 움직여" 2024-06-27 07:15:36
이상의 중강도 신체 활동을 하거나 75분 이상의 고강도 신체 활동을 하는 것이다. WHO는 권고 수준에 못 미치게 생활하면 심장마비나 뇌졸중 등 심혈관 질환이나 당뇨병, 치매, 유방암·결장암 등의 병을 얻을 위험이 증가한다고 지적했다. 신체 활동 부족률은 아시아·태평양 내 고소득 국가와 남아시아 지역에서 40%를...
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