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추석 '급찐살' 2주 이상 방치했다간…'낭패' 2021-09-23 07:44:04
2주 이상 방치하면 체지방으로 바뀔 우려가 있다. 갑자기 체중이 불었다고 해서 하지 않던 운동을 무리하게 하기보다는 개인에 맞춰 적정한 강도의 운동을 하는 게 좋다. 채규희 365mc 노원점 대표원장은 "추석 직후에 관리 모드로 돌아와야 후폭풍을 줄일 수 있다"며 "글리코겐은 가벼운 저녁 식사와 30분 안팎의...
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기름진 추석 후 남은 '급찐살' 급히 빼야…2주가 골든타임 2021-09-23 07:00:03
운동을 하는 게 좋다. 채규희 365mc 노원점 대표원장은 "'다이어터'라면 추석 직후에 관리 모드로 돌아와야 후폭풍을 줄일 수 있다"며 "글리코겐은 가벼운 저녁 식사와 30분 안팎의 중등도 유산소운동만으로도 개선할 수 있다"고 조언했다. jandi@yna.co.kr (끝) <저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포 금지>
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연휴 車여행 땐 휴게소 대신 도시락…독감백신 접종은 추석 이후로 2020-09-25 11:01:00
재료를 하나만 바꿔도 칼로리를 줄일 수 있다. 채규희 365mc 노원점 대표원장은 “팝콘용 알갱이 반 컵을 큰 냄비에 넣고 버터 대신 코코넛 오일 세 스푼을 얹는 것이 좋다”며 “뚜껑을 덮어 3분 정도 가열한 뒤 부풀어 오르면 소금을 뿌리면 된다”고 했다. 집 밖에 나가지 못해 시무룩한 아이들과 함께라면 거실에 작은...
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[건강칼럼] 복부 지방으로 고민?…마음 건강해야 다어어트 효과도 잡는다 2019-05-22 07:55:00
365mc 노원점 채규희 대표원장 지방흡입 병원이나 비만클리닉을 찾는 환자 중 몇몇은 비만 외 자존감 저하, 우울증 같은 고통을 호소하는 경우가 있다. 실제로 비만으로 인한 우울감 상승은 연구 조사를 통해 입증된 바 있다.비만치료로 인해 정신건강을 회복시켜주는 효과도 있지만, 더불어 마음이 건강하지 않으면 비만...
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[건강이 최고] '움직이는 교실' 아동비만 예방 효과 있다 2019-05-11 07:00:04
82.9%나 증가했다. 365mc 노원점 채규희 대표원장은 "소아·청소년일지라도 체지방률이 높아 건강을 위협할 정도라면 반드시 교정이 필요하다"며 "더욱이 어릴 적 비만한 체형은 성인이 된 이후에도 이어질 확률이 높다"고 경고했다. 전문가들은 소아비만을 해소하는 3박자로 충분한 수면, 영양 균형이 맞춰진 식사,...
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[건강칼럼] 다이어트는 무조건 힘들게? ‘니트 다이어트’ 도전해보세요 2019-04-24 08:54:00
365mc 노원점 채규희 대표원장 다이어터들이 흔히 하는 실수 중 하나는 목표를 ‘거창하게’ 잡는 것이다.최고의 성형은 체중감량이라는 말이 나오는것만큼, 다이어트만큼 이미지를 바꾸는 데 확실한 방법은 없다. 더욱이 한국인은 날씬한 몸매에 대한 욕구가 큰 만큼 365일 다이어트를 결심하고 시행한다.하지만...
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[건강칼럼] 시나몬물 매일 마시면… 77사이즈도 44사이즈 될까? 2019-03-14 11:26:56
365mc 노원점 채규희 대표원장 성공적인 다이어트를 위한 법칙 2가지. 평소보다 조금 덜 먹고, 조금 더 많이 움직이는 게 핵심이다. 이 룰을 지키지 않으면 ‘말짱 도루묵’이다. 다이어트에 왕도가 없는 이유다.하지만 대다수의 다이어터들은 정도(正道) 보다는 ‘쉽고 간편한 편법’을 찾는다....
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[건강칼럼] 복부 지방 피하려면 아침부터 챙기자 2019-01-23 15:59:33
365mc 노원점 채규희 대표원장 옛 사람들은 점심을 챙겨 먹지 않았다고 한다. 아침과 저녁을 든든히 먹고 점심은 ‘새참’이라고 해서 지금의 ‘아점’이라고 볼 수 있는 시간에 국수나 감자 등을 간단히 먹는 문화였다고. 바쁜 현대인들은 옛 사람들과 다르게 아침은 간단히, 점심은 든든히 먹는...
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[건강칼럼] 연말 모임은 다이어트의 적? 2018-12-06 09:04:29
채규희 365mc 노원점 대표원장 12월, 다이어터가 시험에 드는 순간이 많아지는 시기다. 그동안 체중감량을 위해 온갖 이유를 대며 술자리를 고사했던 이라도 송년회, 회식 등 연말 모임은 거절하기 쉽지 않기 때문이다.필자 역시, 지방흡입이나 지방흡입주사 등의 비만 시술을 받은 후 체중관리 과정에 있는 고객들에게...
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[건강칼럼] 몸을 변화시키는 기록, 식사일기 2018-11-14 09:08:00
365mc노원점 채규희 대표원장 '하루에 한끼밖에 안 먹는데 살이 쪄요'라며 답답함을 호소하는 고객들이 있다. 심지어 먹는 양도 일반적인 식사량의 절반 정도 밖에 되지 않는데도 말이다. 이럴 때, 필자는 고객들에게 한 가지 미션을 준다.바로 식사일기를 작성하는 것이다. 단, 먹은 시간, 섭취한 모든 음식의...
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