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탈출된 디스크, 다리 신경을 타고 허벅지 통증 유발 2025-01-17 09:01:17
하체 운동을 하거나 일상생활 속 충격으로 인해 허벅지 앞쪽 즉 ‘앞벅지’ 통증을 느껴 본적이 있을 것이다. 대부분 허벅지 앞쪽 통증은 급작스러운 하체 사용 인해 나타나는 단순 근육통이나 대퇴사두근건염으로 생각하는 경우가 많다. 하지만 통증이 반복적으로 나타나거나 증상의 정도가 심해진다면 근육의 문제가...
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무리한 다이어트 운동의 함정...연골연화증 환자 증가 2025-01-10 15:04:00
좋다. 운동 전후로는 반드시 충분히 스트레칭을 해 근육과 관절의 긴장을 완화해야 한다. 또한 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동을 할 때는 무릎이 발끝을 넘지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 관절 손상을 예방하는 핵심이다. 체중 감량을 시도할 때는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행함으로써 무릎 관절에...
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경주 월성원전, “아침 준비운동으로 안전한 원전 일터 만들어요!” 2024-12-31 12:27:32
운동 교육을 실시했다. 대상은 지난 2년간 근골격계 부분 산업재해가 다수 발생한 업체들로, 근골격계 부담 작업 공정 외에도 자발적 희망자를 포함해 120명이 참가했다. 교육에는 전찬복 울산대학교 스포츠의학부 교수가 직접 강사로 참여해 '상·하체 이완 및 전도 방지’에 특화된 내용으로 맞춤형 운동프로그램을...
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"아내 허락 받아 공개"…63세 '아시아의 톰 크루즈' 누구? 2024-11-21 23:00:13
에드먼드 첸(63)이 운동으로 다져진 탄탄한 몸매를 공개했다. 19일(현지시간) 해외 매체 Vibes에 따르면 에드먼드 첸은 최근 개인 계정에 선명하게 드러난 복근 사진과 함께 운동 영상을 올리며 "최근 조금 게을러지고 너무 느슨해졌다"라며 자신의 상태를 솔직히 털어놨다. 그는 운동 목표로 하루 300개의 다양한 스쿼트를...
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브랜드엑스코퍼레이션 젝시믹스, 말레이시아 필라테스 원데이 클래스 성료 2024-11-21 22:10:26
중심으로 복근과 기립근, 골반과 하체를 강화하는 다양한 동작을 함께해 참가자들에게 좋은 반응을 이끌었다. 키즈 수업에서는 신체 밸런스 조절과 인지력 향상에 초점을 둔 프로그램을 진행했다. 파라힌 강사와 함께 매트를 이용해 부상의 위험은 줄이면서 아이들의 성장판을 자극시키고 성장근육을 발달시키는 자세들을...
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회전 동작이 많은 운동, 반월상연골판 손상 '주의' 2024-11-11 14:17:22
운동은 관절에 큰 부담을 주지 않으면서도 하체 근력을 강화하고 전신의 혈액순환을 촉진해 관절염 예방에 효과적이다. 걷기 운동시에는 평지나 잘 정비된 길을 선택해 무릎에 가해지는 부담을 덜어주는 것이 좋다. 또한 초기 관절염의 경우 스쿼트와 런지같은 관절 주변 근육을 강화하는 운동은 관절 안정성을 높여주는...
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위로보틱스, 웨어러블 로봇 윔(WIM)으로 지리산 등반 지원 2024-10-21 14:21:59
보행 보조모드, 운동모드, 오르막 모드, 내리막 모드를 제공하며, 각 모드는 1단계부터 3단계 강도까지 지원된다. 보행 보조 모드는 평지 보행 시 하체 움직임을 도와 에너지 대사량을 20% 절약할 수 있다. 운동모드는 허벅지에 저항을 주어 하체 근력 강화에 도움을 준다. 이번 천왕봉 등반에서는 탐방객들이 직접 윔을...
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등산하기 좋은 10월…관절 지키는 요령은 2024-10-15 16:07:15
반복하면 관절에 무리가 되지 않으면서 운동 효과를 얻을 수 있다. 또 의자에 똑바로 앉은 상태에서 90도로 놓인 다리를 들었다 내려놓았다 하는 동작을 반복하는 것은 장소에 구애받지 않고 실생활에서 쉽게 할 수 있는 운동법이다. ○산행 전 근육 풀어주는 스트레칭 필수즐거운 단풍 산행을 위해서는 등산 전 며칠의...
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"초보가 슈퍼카 모는 꼴" 지적…난리난 '이 신발' 뭐길래 2024-09-25 19:50:01
상한다"며 "원래 가장 간단하면서도 효과가 좋은 운동이 달리기 아니냐. 이상한 텃세 같은 느낌"이라고 말했다. 러닝 관련 블로그를 운영하는 B씨는 "카본화가 적응되지 않은 상태에서 '오버 트레이닝'을 하니까 부상이 오는 것"이라며 "조금씩 신발에 적응하면서 신는다면 초보자들도 크게 문제가 될 것이 없다"고...
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"여친과 서울타워 갔다가 결국 피 봄"…남산에 무슨 일이 [현장+] 2024-09-20 15:35:27
"운동 삼아 매주 2번씩 남산에 오른다"며 "이번 여름에도 올 때마다 모기에 항상 2~3방씩은 물리고 내려갔는데, 최근까지도 모기가 여전히 많아 성가시다. 오늘은 하체 쪽이 간지러운 걸 보니 아무래도 또 물린 것 같다"고 말했다. 한 60대 여성 시민은 남산 정상에 있는 벤치에 앉아 있다가 모기로 인해 자리를 피하기도...
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