몰라보게 달라졌네…'30kg 감량' 배우 정은표 아들 근황 보니 2025-03-18 23:50:56

선택한 러닝은 체중 감량과 전신 단련에 매우 효과적인 유산소 운동으로, 체중 70kg 성인 기준 1시간 동안 10km의 속력으로 달렸을 때 최대 700kcal가 소모될 정도로 운동 효과가 크다. 다만, 체중이 많이 나가거나 하체 근력이 약한 사람은 러닝에 주의해야 한다. 러닝할 때 무릎에 전해지는 부담은 보행보다 4~8배 높아 ...

• 뉴스 >
• 바로가기
• #몰라보게 달라졌네30kg #체중 #지웅 #감량 #정은표 #사진 #러닝

"우리 어머니도 관절염 있는데"…박규리, 깜짝 놀란 이유는 [건강!톡] 2025-03-14 11:43:26

습관이 있다면 관절에 부담을 줄 수 있어 교정하는 것이 좋다. 보행 시 근육이 충격을 흡수하도록 하면 무릎과 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있다. 일반적으로 하루 30~60분의 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동이 권장된다. 특히, 벽에 등을 기댄 채 앉았다 일어나는 스쿼트 자세는 무릎에 무리를 최소화하면서...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #우리 어머니도 #관절염 #무릎 #운동 #퇴행성 #관절 #전문의

바디프랜드, 운동과 스트레칭 한 번에 돕는 '에덴로보' 선보여 2025-03-05 13:34:57

잡아당기며 어깨와 팔뿐만 아니라 옆구리와 하체 근육까지 전신을 늘리고 비틀어 당길 수 있는 '트위스트 마사지' 기능이 처음으로 적용됐다. 음성 가이드가 제공돼 사용자가 수동적으로 마사지를 받는 것에서 벗어나 필라테스나 요가 동작과 같이 능동적으로 움직일 수 있다. 노 젓기 운동과 크로스홀딩 운동,...

• 뉴스 > 경제
• 바로가기
• #바디프랜드 운동과 #마사지 #운동 #전신

누워서 전신 스트레칭까지?…바디프랜드 신작 '에덴로보' 공개 2025-03-05 11:48:46

복부코어 운동 등이 가능하다. 바디프랜드 관계자는 "운동과 스트레칭을 융합한 마사지로 몸의 유연성을 향상시키고, 평소 균형이 깨진 자세로 인한 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있도록 마사지 프로그램이 설계됐다"고 설명했다. 지 대표는 "앞으로도 변화하는 시장 트렌드에 발맞춰 인공지능(AI), 로보틱스...

• 뉴스 > 산업
• 바로가기
• #누워서 전신 #마사지 #에덴로보 #전신

이솔이도 어쩔 수 없다는 엉덩이 고민…'힙딥' 뭐길래 [건강!톡] 2025-03-02 10:35:42

이솔이는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 "중둔근 운동을 열심히 하려고 노력하고 있다"면서 "근력 20분을 하고, 유산소를 최소 45분 이상 하는 게 목표"라며 "오늘은 하체랑 그다음에 유산소 운동하려고 한다"라고 말하며 헬스장으로 향했다. 그렇다면 몸매가 완벽해 보이는 이솔이도 고민으로 토로한 힙딥(Hip Dip)이란...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #이솔이도 어쩔 #엉덩이 #근육 #무릎 #운동 #힙딥

20대 아니야?…59세 女, 놀라운 각선미 비결은 '이것' 2025-03-01 11:03:44

운동을 꼽았다. 두 번째로는 충분한 물을 섭취하는 것과 비타민이 풍부한 식단을 실천하는 게 중요하다고 강조했다. 마지막으로 과자나 패스트푸드와 같은 가공식품을 섭취하지 않는 것을 비법으로 꼽았다. 우선 스쿼트와 런지는 하체 근육을 키우는 데 효과적이다. 매일 스쿼트 15개와 런지 양발 20개를 3세트 반복하면...

• 뉴스 > 정치·사회
• 바로가기
• #20대 아니야59세 #비법 #섭취 #기능 #스쿼트

탈출된 디스크, 다리 신경을 타고 허벅지 통증 유발 2025-01-17 09:01:17

하체 운동을 하거나 일상생활 속 충격으로 인해 허벅지 앞쪽 즉 ‘앞벅지’ 통증을 느껴 본적이 있을 것이다. 대부분 허벅지 앞쪽 통증은 급작스러운 하체 사용 인해 나타나는 단순 근육통이나 대퇴사두근건염으로 생각하는 경우가 많다. 하지만 통증이 반복적으로 나타나거나 증상의 정도가 심해진다면 근육의 문제가...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #탈출된 디스크 #통증 #증상 #치료 #다리

무리한 다이어트 운동의 함정...연골연화증 환자 증가 2025-01-10 15:04:00

좋다. 운동 전후로는 반드시 충분히 스트레칭을 해 근육과 관절의 긴장을 완화해야 한다. 또한 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동을 할 때는 무릎이 발끝을 넘지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 관절 손상을 예방하는 핵심이다. 체중 감량을 시도할 때는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행함으로써 무릎 관절에...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #무리한 다이어트 #운동 #무릎 #관절 #연골연화 #통증 #시작

경주 월성원전, “아침 준비운동으로 안전한 원전 일터 만들어요!” 2024-12-31 12:27:32

운동 교육을 실시했다. 대상은 지난 2년간 근골격계 부분 산업재해가 다수 발생한 업체들로, 근골격계 부담 작업 공정 외에도 자발적 희망자를 포함해 120명이 참가했다. 교육에는 전찬복 울산대학교 스포츠의학부 교수가 직접 강사로 참여해 '상·하체 이완 및 전도 방지’에 특화된 내용으로 맞춤형 운동프로그램을...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #경주 월성원전 #안전 #작업 #근골격계 #근로자 #원전 #교육 #공정