주말의 홈트｜'스텝 유산소로 칼로리 태우기' 한태윤의 5분 타바타 2020-12-30 08:00:02

주 '한태윤의 5분 타바타'에서는 간단한 스텝을 활용한 '유산소 운동'을 준비했습니다. 지금부터 시작합니다. 좌우로 이동하며 '스텝 터치'를 20초 실시한다. 다리를 번갈아 뒤로 접으며 '레그 컬'을 20초 실시한다. 다리를 옆으로 들어 올리며 '사이드 니업'을 20초 실시한다. 두...

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• #주말의 홈트스텝

주말의 홈트｜'물병 들고 따라하는 전신 근력 운동' 한태윤의 5분 타바타 2020-12-23 08:00:01

주 '한태윤의 5분 타바타'에서는 층간소음 걱정 없는 '전신 근력 운동'을 준비했습니다. 준비물은 작은 아령 혹은 물병 두 개만 준비하시면 됩니다. 지금부터 시작합니다. 허리를 곧게 편 상태로 '덤벨 로우+킥백'을 20초 실시한다. 무릎이 발 앞으로 나오지 않도록 주의하며 '스쿼트+덤벨...

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• #주말의 홈트물병 #실시

주말의 홈트｜'층간소음 걱정 없는 전신 근력 운동' 한태윤의 5분 타바타 2020-12-16 08:00:04

이번 주 '한태윤의 5분 타바타'에서는 층간소음 걱정 없는 '전신 근력 운동'을 준비했습니다. 준비물은 작은 아령 혹은 물병 두 개만 준비하시면 됩니다. 지금부터 시작합니다. 팔꿈치 위는 움직이지 않도록 주의하며 '킥백'을 20초 실시한다. 팔을 접었을 때 손목이 구부러지지 않도록 주의하며...

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• #주말의 홈트층간소음 #실시

주말의 홈트｜'전신 근력 레벨업하는' 한태윤의 5분 타바타 2020-12-09 08:00:01

팔을 몸에 최대한 밀착시키고 덤벨로우 20초 실시한다. 스쿼트 20초 실시한다. 손이 팔꿈치보다 올라가지 않도록 사이드 레터럴 레이즈 20초 실시한다. 엉덩이가 내려오지 않게 푸시업 20초 실시한다. 크런치 20초 실시한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브...

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• #주말의 홈트전신 #실시

주말의 홈트｜'유산소 5분에 끝내기' 한태윤의 5분 타바타 2020-12-02 08:00:02

최대한 빠른 속도로 '점핑잭'을 20초 실시한다. '트위스트 토 터치'를 20초 실시한다. '점프 스쿼트'를 20초 실시한다. '버피 테스트'를 20초 실시한다. 다리를 최대한 올리면서 '마운틴 클라이머'를 20초 실시한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지,...

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주말의 홈트｜'승마살&앞벅지 불 태우는' 한태윤의 5분 타바타 2020-11-25 08:00:06

무릎이 발 앞으로 나오지 않도록 주의하며 '스쿼트'를 20초 실시한다. 아래쪽 다리를 구부리고 '사이드 레그 레이즈 R'을 20초 실시한다. 몸의 균형을 유지하면서 반대로 '사이드 레그 레이즈 L' 20초 실시한다. 같은 자세에서 '이너 싸이 리프트 R'을 20초 실시한다. 반대 방향으로...

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• #주말의 홈트승마살앞벅지

주말의 홈트｜'가슴 근육 Up, 팔뚝 살 Down' 한태윤의 5분 타바타 2020-11-18 08:00:01

팔과 어깨를 수평으로 유지하며 '플로어 프레스'를 20초 실시한다. 팔꿈치를 살짝 구부린 상태로 '덤벨 플라이'를 20초 실시한다. 어깨와 손목, 골반과 무릎이 각각 수직이 되도록 '푸시업1'을 20초 실시한다. 무릎을 바닥에 대고 엉덩이가 올라오지 않도록 주의하며 '푸시업2'를 20초...

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• #주말의 홈트가슴 #실시

주말의 홈트｜'툭 튀어나온 등살 없애기' 한태윤의 5분 타바타 2020-11-11 08:00:04

허리가 꺾이지 않도록 주의하며 '데드리프트'를 20초 실시한다. '싱글 레그 데드리프트'를 오른발 먼저 20초 실시한다. 발을 바꿔 '싱글 레그 데드리프트' 왼발을 20초 실시한다. 등을 조여주는 느낌으로 '프로그 스윔'을 20초 실시한다. 어깨와 무릎을 일직선으로 유지하면서 '플랭크...

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• #주말의 홈트툭

주말의 홈트｜'코어 근력 단숨에 강화하는' 한태윤의 5분 타바타 2020-11-04 08:00:02

엉덩이가 발뒤꿈치 뒤로 가지 않게 주의하며 '트위스트 토 터치'를 20초 실시한다. '사이드 스텝'을 20초 실시한다. 팔꿈치는 어깨 밑에 위치하고, 시선은 바닥을 향하게 한 후 '플랭크'를 20초 실시한다. 허리 꺾이지 않게 주의하며 '플랭크 잭'을 20초 실시한다. 반동 없이 복부, 허리,...

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• #주말의 홈트코어

주말의 홈트｜'허벅지 살 자비 없이 빼버리는' 한태윤의 5분 타바타 2020-10-28 08:00:02

허리는 쭉 펴고 무릎이 발끝 앞으로 가지 않도록 스쿼트 20초 실시한다. 앞쪽 다리 각도가 90도가 되도록 런지를 20초 실시한다. 사이드 킥을 20초 실시한다. 이때, 중심 잡기가 어려우면 벽을 잡고 실시한다. 허리가 꺾이지 않을 때까지만 다리를 들며 덩키 킥을 20초 실시한다. 엉덩이를 목이 꺾일 정도로 들지 않고...

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• #주말의 홈트허벅지 #실시